마음빼기 명상 수업을 수강한 일 간호대학 학생들의 경험

출처: 2017 한국지역사회간호학회 연합학술대회 포스터 발표(2017.06.22)
연구자: 김미한 (경일대학교 간호대학 교수)

연구목적

간호학생은 과중한 학업, 임상실습현장의 낯선 환경과 예기치 못한 위기상황으로 인하여 스트레스, 긴장, 두려움, 무력감, 불안감을 느끼며 또한 졸업 후 신규간호사가 되어서도 감정노동과 높은 스트레스로 부적응 및 사직하는 경우가 많다. 책임 있는 간호전문가가 되기 위하여 자신의 스트레스를 관리할 수 있는 역량은 필수적이다. 명상은 국내외에서 인성교육과 정신건강 향상의 효과적 접근법으로 대두되고 있다. 본 연구는 명상법 중 자기마음을 돌아보고 버릴 수 있는 기전의 마음수련 명상에 근거한 ‘스트레스 관리’ 수업을 개발하고 적용함으로써 그 효과를 탐색하고 간호학과 인성프로그램으로서의 활용 가능성을 확인하고자 시도되었다.

연구방법

연구자는 마음수련 명상지도사 자격을 취득하였고, 자기돌아보기 명상 8주, 마음빼기 명상 8주의 15주차 2학점 전공선택 수업의 세부 내용을 개발하였다. 연구대상자는 해당 수업에 수강 신청한 4학년 25명(남 1, 여 24)이었으며, 자료수집은 2017년 3월 2일부터 5월 30일동안 이루어졌다. 매 수업 종료 전 명상 후 느낀 점이나 자신의 변화를 쓰게 한 소감문을 수집하였으며, 15주 수업에서는 브레인스토밍 방식으로 명상으로 인한 자신의 변화를 4-5명 조별로 이야기 나누게 하고 녹취하여 글로 옮겨 적었다. 소감문과 브레인스토밍의 녹취 내용을 61개 진술문으로 최종 축약하였다.

결과

수집된 자료를 분석한 결과, 6가지 영역으로 정리되었다.첫째, “내면의 힘이 생김” 영역은 ‘무슨 일(면접 등)이든 해낼 수 있다는 자신감이 생겼다’, ‘당당해졌다’,’ (실습시) 어떤 상황이 와도 당황하지 않고 두렵지 않다’ 등 19개 진술문이며 둘째, “긍정적 마인드” 영역은 ‘긍정적으로 생각하게 되었다’,’별일 없는데도 행복하고 즐겁다’,’표정이 밝아졌다’,’삶이 소중함을 알았다’ 등 12개 진술문이다. 셋째, “부정적 정서의 감소” 영역은 ‘(시험, 실습)스트레스가 줄어들었다’ ‘우울함이 나아졌다’,’후회나 미련이 줄어들었다’, 등 14개 진술문이며 넷째, “인간관계” 영역은 ‘타인의 입장을 이해할 수 있게 되었다’,’연애를 하지 않아도, 친구 관계에서도 딱히 외롭지 않다’,’실습시 간호사 선생님께 궁금한 점을 좀 더 편하게 질문할 수 있게 되었다’ 등 9개 진술문이다. 다섯째, “건강” 영역은 ‘밤에 잠을 잘 자게 되었다’ 등 4개 진술문이며 여섯째, “자기이해” 영역은 ‘(나의 문제가 무엇인지 등) 나를 이해하게 되었다’ 등 3개 진술문으로 정리되었다.

결론

마음빼기 명상이 간호학생의 내면의 힘과 긍정적 정서를 향상시키고 대인관계와 스트레스 관리 역량에 도움이 됨을 확인한 바 다양한 간호 교육에 적용되기를 제안한다.
주요어: Meditation, Nursing student, Qualitative Research

부록

명상수업에 참가한 학생들의 소감문 언술

부정적

정서의

감소

1. (시험,  실습 )스트레스가 줄어들었다.
2. 고민이 줄어들었다.
19. 자책감이 줄어들었다.
16. 발표할 때 두려움이 줄어들었다.
6. 화, 짜증이 줄었다.
25.미래에 대한 막연한 걱정이 줄었다.
29. 잘 해야 한다는 부담감을 버릴 수 있었다.
31. 여행을 가지 않아도 마음을 풀 수 있게 되었다.
32. 우울함이 나아졌다.
34. 후회나 미련이 줄어들었다.
36. 지난 번처럼 실수나 잘못하면 어쩌지 걱정하는 마음이 줄었다.
52.무엇이든 겁부터 먹던 것이 줄어들었다.
53. 실습에 대한 막연한 두려움이 사라졌다.
57. 불필요하게 신경 쓰는 경우가 줄어들었다.

건강

3. 밤에 잠을 잘 자게 되었다.
13. 잡념이 없어져 머리가 맑아졌다.
21. 변비, 과민성대장증후군, 스트레스성 빈뇨 등 심인성 증상이 없어졌다.
27. 덜 피곤하다.
33. 몸과 마음이 가벼워졌다.
39.입맛이 좋아졌다.

긍정적

마인드

4.긍정적으로 생각하게 되었다. 세상이 아름답게 보인다.
8. 별일 없는데도 행복하고 즐겁다.
11.(친구나부모님께)고맙고 감사하는 마음이 생겼다.
14. 표정이 밝아졌다.
35. 조급함이 사라지고 마음의 여유가 생기고 편해졌다.
41. 싫었던 일도 인정하고 받아들일 수 있게 되었다.
42. 비난을 받아도 쉽게 흥분하지 않게 되었다.
46. 솔직해졌다.
47.자주 웃게 되고 유머러스해졌다.
48. 삶이 소중함을 알았다.
49. 다가올 미래가 기대된다.
50. 내가 더 예뻐진 것 같아 외모에 대한 자신감이 높아졌다.
54. 나만의 생각에 갇히지 않게 되었다.

내면의

힘이

생김

5.지나간 일(과거)에 얽매이지 않고 현재에 집중할 수 있는 힘이 생겼다.
7.무슨 일이든 해낼 수 있다는 자신감이 생겼다.
17.실패에 대한 두려움이 줄어들고 도전해 볼 힘이 생겼다.
20.(시험기간등)아무리 바빠도 차분하게 일을 마무리 할 수 있게 되었다.
37.일을 미루지 않게 되었다.
38.당당해졌다
40. (실습시)어떤 상황이 와도 당황하지 않고 두렵지 않다.
44. 끈기가 생겼다.
45. 감정에 얽매이지 않게 되었다.
55. 실기시험을 떨지 않고 볼 수 있었다.
56. 수업에 보다 집중하게 되었다.
59. 내가 한 단계 성숙해짐을 느낀다.
60. 앞으로 나아갈 수 있는 힘이 생겼다.
61. 걱정이 생겨도 금방 극복할 수 있게 되었다.

자기

이해

9.(나의 문제가 무엇인지 등) 나를 이해하게 되었다.
28.있는그대로의 나를 인정하고 내가 소중한 존재임을 알게 되었다.

인간

관계

10.타인의 입장을 이해할 수 있게 되었다.
12.(선입견, 편견, 고정관념을 버리고)있는 그대로 받아들이게 되었다.
15.의심이 줄고 상대에 대한 믿음이 생겼다.
18.(상대방이 나를 어떻게 생각할까 등)남 눈치를 덜 보게 되었다.
22.연애를 하지 않아도, 친구와의 관계에서 딱히 외롭지 않다.
23.남과 비교하지 않게 되었다.
24.자존심 세우지 않고 양보하게 되었다.
26.주변인이나 가족의 소중함을 깨닫게 되었다.
30.사람과의 관계가 편안해졌다.
43. 남의 말을 편견 없이 경청하게 되었다.
51. 실습시 간호사선생님께 궁금한 점을 좀 더 편하게 질문할 수 있게 되었다.
58. 남에게 의지하거나 기대는 마음이 덜해졌다.